책상·의자 높이 인체공학 계산기
키(신장)를 입력하면 인체공학적으로 권장되는 책상 높이(서서·앉아서)와 의자 좌면 높이를 계산합니다.
cm
앉아서 일할 때 책상 높이
78.2cm
바닥부터 책상 윗면까지
서서 일할 때 책상 높이105.4cm
의자 좌면 높이42.5cm
책상 높이는 팔꿈치 높이에 맞추는 것이 기준입니다. 앉았을 때 어깨에 힘을 빼고 팔꿈치를 90도로 굽힌 상태에서 손목이 꺾이지 않고 책상 윗면과 수평이 되는지 확인하세요. 의자 좌면 높이는 발바닥이 바닥에 닿고 무릎이 90도 각도를 이루는 높이가 기준입니다.
코넬대학교 인체공학 연구소(CUErgo)가 공개한 신장 대비 비율(선 자세 0.62·앉은 자세 0.46·오금 높이 0.25)로 계산한 평균 체형 기준 추정치입니다. 팔다리 비율은 사람마다 달라, 조정 가능한 책상· 의자라면 이 값을 출발점 삼아 실제로 앉아보며 미세조정하는 것이 가장 정확합니다.
계산 방법
- 1키(신장)를 cm 단위로 입력합니다.
- 2서서 일할 때·앉아서 일할 때 권장 책상 높이를 확인합니다.
- 3의자 좌면 높이를 확인하고, 실제로 앉아 팔꿈치·무릎 각도를 보며 미세조정합니다.
자주 묻는 질문
코넬대학교 인체공학 연구소(CUErgo)가 공개한 신장 대비 비율을 씁니다. 서서 일할 때는 키 × 0.62, 앉아서 일할 때는 키 × 0.46이 팔꿈치 높이에 맞는 책상 높이의 출발점입니다.
책상 높이는 팔꿈치 높이에 맞춰야 어깨가 움츠러들거나 손목이 꺾이지 않습니다. 서 있을 때와 앉아 있을 때 팔꿈치가 바닥에서 떨어진 높이가 다르기 때문에, 스탠딩 데스크는 두 높이를 다 지원해야 합니다.
발바닥이 바닥에 닿고 무릎이 90도 각도를 이루는 높이, 즉 오금 높이(popliteal height)를 기준으로 합니다. CUErgo는 이를 키 × 0.25로 추정합니다.
이 비율은 평균 체형을 기준으로 한 출발점입니다. 팔다리 비율은 사람마다 달라, 실제로 앉아서 팔꿈치가 책상 윗면과 수평이 되는지, 무릎이 90도에 가까운지 확인하며 미세조정하는 것이 가장 정확합니다.
전송되지 않습니다. 모든 계산은 브라우저 안에서 이뤄지고, 입력값은 이 기기에만 남습니다.
알아두면 좋은 점
- 비율 출처: 코넬대학교 인체공학 연구소(Cornell University Ergonomics Web, CUErgo)가 공개한 신장 대비 바닥-팔꿈치 높이 비율(선 자세 0.62, 앉은 자세 0.46)과 오금 높이 비율(0.25)입니다(2026-09-04 확인).
- 평균 체형을 기준으로 한 추정치입니다. 실제 최적 높이는 팔다리 비율·의자 종류·책상 두께 등에 따라 달라질 수 있어, 계산값은 조정 가능한 책상·의자에서 미세조정의 출발점으로 쓰는 것이 안전합니다.
- 모니터 높이·거리는 이 계산기가 다루지 않습니다. 화면 크기별 적정 시청거리는 모니터 적정 시청거리 계산기를 참고하세요.
함께 보면 좋은 도구
마지막 검증: 2026년 9월 4일 · 결과는 참고용 추정치입니다.