지팡이 길이 계산기
바닥에서 손목 바깥쪽 뼈까지 높이를 재면 그 값이 곧 권장 지팡이 길이입니다. 팔꿈치 굽힘 각도로 맞는지 확인하는 방법도 함께 안내합니다.
cm
양팔을 몸에 붙이고 똑바로 선 자세에서, 신을 신발을 신은 채로 잽니다
권장 지팡이 길이
85cm (33.5in)
손잡이 윗면이 이 높이에 오도록 고릅니다
측정 위치손목 주름·척골 경상돌기(바깥쪽 튀어나온 뼈)
자세차렷 자세로 서서, 팔은 자연스럽게 힘을 뺀 채
목표 팔꿈치 각도지팡이를 짚었을 때 15~30° 굽힘
신장만으로 추정하는 공식은 넣지 않았습니다. 여러 자료를 비교한 결과 공식마다 같은 키에서도 10cm 넘게 결과가 벌어져 신뢰하기 어려웠습니다. 대신 재활의학 자료가 공통으로 확인해 준 “손목 높이 직접 실측” 방법만 안내합니다.
최종 확인은 직접 짚어 보고 하세요. 지팡이를 짚은 손의 팔꿈치가 15~30° 정도 자연스럽게 굽혀지면 적당한 길이입니다. 너무 곧게 펴지면 길고, 많이 굽으면 짧은 것입니다. 조절식 지팡이는 눈금을 옮겨 가며 이 각도에 맞추세요. 이 계산기는 참고용 안내이며 의료기기 처방을 대신하지 않습니다.
계산 방법
- 1차렷 자세로 똑바로 서서, 지팡이와 함께 신을 신발을 신습니다.
- 2팔을 자연스럽게 늘어뜨린 채 손목 주름(척골 경상돌기)이 바닥에서 몇 cm인지 잽니다.
- 3그 값이 권장 지팡이 길이입니다. 실제로 짚어 보고 팔꿈치가 15~30° 굽는지 확인합니다.
자주 묻는 질문
차렷 자세로 서서 팔을 자연스럽게 늘어뜨렸을 때 손목 바깥쪽 뼈(척골 경상돌기)가 바닥에서 떨어진 높이를 재면 됩니다. 이 높이가 곧 지팡이 손잡이가 와야 할 높이입니다.
이 계산기는 일부러 키 기반 추정 공식을 넣지 않았습니다. 여러 자료를 비교해 보니 공식마다 같은 키에서도 10cm 넘게 결과가 갈렸고, 지팡이는 목발과 달리 짧은 오차도 균형에 영향을 줄 수 있어 실측값만 안내합니다.
지팡이를 짚은 손의 팔꿈치가 15~30° 정도 자연스럽게 굽혀지면 적당합니다. 팔이 거의 다 펴지면 지팡이가 너무 길고, 많이 굽으면 너무 짧은 것입니다.
목발은 겨드랑이로 체중을 지지하는 보행보조구라 겨드랑이 여유와 키 기반 추정식을 함께 씁니다. 지팡이는 손으로만 짚고 체중을 지탱하지 않는 보조 도구라 손목 높이 실측이 기준이며, 이 도구가 다루는 대상입니다.
알아두면 좋은 점
- Mayo Clinic·Cleveland Clinic 등 여러 재활의학 자료가 "손목 주름(척골 경상돌기) 높이 = 지팡이 손잡이 높이" 기준과 "팔꿈치 15~30° 굴곡" 목표를 공통으로 확인해 줍니다(WebSearch 교차 확인, 2026-09-10). 한 연구에서는 이 방법으로 잰 피험자의 94.3%가 20~30° 범위에 들었습니다.
- 키만으로 추정하는 공식(예: 키×0.45, 반신장+0.5인치)은 출처마다 같은 키에서도 10cm 이상 갈려 이 도구에 넣지 않았습니다. WebFetch로 원 연구 논문을 직접 대조할 수 있게 되면 재검토가 필요합니다.
- 참고용 안내이며 의료기기 처방을 대신하지 않습니다. 입력값은 서버로 전송되지 않습니다.
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마지막 검증: 2026년 9월 10일 · 결과는 참고용 추정치입니다.