운동 칼로리 소모 계산기
운동 종류와 시간으로 소모 칼로리를 계산합니다. MET 값을 기준으로 합니다.
kg
분
소모 칼로리
305kcal
밥 한 공기(약 300kcal) 기준 1.02공기분입니다.
MET8.3
분당 소모10.2kcal
총 소모305kcal
체지방 환산약 0.04kg
운동으로 태우는 양은 생각보다 적습니다. 30분 달리기가 약 300kcal인데 밥 한 공기 반 정도라, 식사 조절이 함께 가야 감량이 됩니다.
계산 방법
- 1값을 입력하면 결과가 바로 계산됩니다.
- 2아래 표에서 관련 수치를 함께 확인하세요.
자주 묻는 질문
가만히 앉아 있을 때 대비 몇 배의 에너지를 쓰는지 나타내는 값입니다. 빠르게 걷기가 5 MET이면 앉아 있을 때보다 5배의 에너지를 쓴다는 뜻입니다.
MET × 3.5 × 체중(kg) ÷ 200 × 분 입니다. 체중이 무거울수록 같은 운동에서 더 많이 소모합니다.
개인의 체력·근육량·운동 강도에 따라 20~30% 차이날 수 있습니다. 절대값보다 운동 종류를 비교하는 용도로 보세요.
운동으로 태우는 양은 생각보다 적습니다. 30분 달리기가 약 300kcal인데 이는 밥 한 공기 반 정도라, 식사 조절이 병행되어야 감량이 됩니다.
알아두면 좋은 점
- 표시된 MET 값은 평균이며 실제 강도에 따라 달라집니다.
함께 보면 좋은 도구
마지막 검증: 2026년 8월 27일 · 결과는 참고용 추정치입니다.