운동 후 심박수 회복 계산기

1분 심박수 회복 = 운동 직후(피크) 심박수 − 운동을 멈춘 지 1분 뒤 심박수입니다. 값이 클수록 심박수가 빨리 떨어진다는 뜻으로, 대체로 심혈관 건강·자율신경 회복 능력이 좋다는 신호로 해석됩니다.

Cole 등의 연구(New England Journal of Medicine, 1999)가 심장 부하검사를 받은 성인 2,468명을 추적해 1분 회복량이 12bpm 이하인 그룹의 6년 내 사망 위험이 대조군의 약 2배였다고 보고했습니다. 이후 여러 후속 연구에서 반복 인용되는 임상 기준입니다.

아닙니다. 이 기준은 대규모 집단 연구에서 나온 통계적 참고 지표이지 개인에 대한 진단이 아닙니다. 측정 조건(안정도·기온·복용 약물·측정 오차)에 따라서도 값이 달라질 수 있어, 반복적으로 낮게 나온다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

원 연구는 운동을 완전히 멈추지 않고 낮은 강도로 2분간 걷는 "능동 회복" 방식으로 측정했습니다. 가만히 앉거나 누워서 쉬는 "수동 회복"은 대개 심박수가 더 크게 떨어지는 경향이 있어, 같은 12bpm 기준을 그대로 적용하기 어려울 수 있습니다.

아닙니다. 약어(HRR)는 같지만 다른 개념입니다. 심박 예비량(Heart Rate Reserve)은 최대심박수에서 안정 시 심박수를 뺀, 운동 중 쓸 수 있는 심박수 여유분입니다. 이 계산기가 다루는 심박수 회복(Heart Rate Recovery)은 운동을 마친 뒤 심박수가 떨어지는 속도로, 서로 다른 지표입니다.

전송되지 않습니다. 모든 계산은 브라우저 안에서 이뤄지고, 입력값은 이 기기에만 남습니다.