피부두겹(스킨폴드) 체지방률 계산기
캘리퍼로 잰 3부위 피부두겹 두께 합과 나이·성별을 넣으면 Jackson-Pollock 공식으로 체지방률을 추정합니다.
mm
세
추정 체지방률
15.1%
체밀도 1.0643
체밀도1.0643
추정 체지방률15.1%
Jackson-Pollock 3부위 공식으로 체밀도를 구한 뒤, Siri 방정식(체지방률=(4.95/체밀도−4.50)×100)으로 체지방률을 계산합니다. 남녀는 측정 부위와 회귀식이 다릅니다.
측정자의 숙련도(같은 부위를 정확히 짚는지, 캘리퍼 압력을 일정하게 유지하는지)에 따라 결과가 크게 갈릴 수 있는 참고용 추정치입니다. 정밀한 측정에는 수중체밀도법 등 다른 방법을 함께 고려하세요.
계산 방법
- 1성별을 고릅니다.
- 2캘리퍼로 잰 3부위(남성: 가슴+복부+대퇴, 여성: 삼두근+장골위+대퇴) 두께의 합(mm)을 입력합니다.
- 3나이를 입력하면 체지방률 추정치를 확인합니다.
자주 묻는 질문
남성은 가슴·복부·대퇴 3부위, 여성은 삼두근·장골위(엉덩이뼈 위)·대퇴 3부위를 캘리퍼로 잽니다. 세 부위 모두 같은 쪽(보통 오른쪽) 몸에서 재고, 그 두께(mm)를 모두 더한 값을 입력합니다.
측정 부위 자체가 다르고(남성은 가슴·복부·대퇴, 여성은 삼두근·장골위·대퇴), 각각 다른 코호트로 회귀분석한 별개의 공식이기 때문입니다(남성: Jackson & Pollock 1978, 여성: Jackson·Pollock·Ward 1980).
먼저 두께 합과 나이로 체밀도(몸의 밀도)를 회귀식으로 구하고, 이를 Siri 방정식(체지방률=(4.95/체밀도−4.50)×100)에 넣어 체지방률로 바꿉니다.
체수분 통 안에 잠겨 무게를 재는 수중체밀도법(hydrostatic weighing) 등 정밀 측정과 비교했을 때 오차가 있을 수 있고, 측정자의 숙련도(같은 부위를 매번 정확히 짚는지, 캘리퍼 압력을 일정하게 유지하는지)에 따라 결과가 크게 갈립니다. 참고용 추정치로만 쓰세요.
알아두면 좋은 점
- Jackson & Pollock(1978, British Journal of Nutrition)의 남성 공식과 Jackson·Pollock·Ward(1980)의 여성 공식, Siri(1961) 방정식을 2026-09 WebSearch로 topendsports.com·cartwrightfitness.co.uk 등 복수의 피트니스·측정 자료와 교차 확인해 반영했습니다.
- 측정자의 숙련도에 따라 오차가 커질 수 있는 참고용 추정치입니다. health/body-fat(미 해군 둘레법)과는 측정 방법과 회귀식이 전혀 다른 별개 도구입니다.
- 입력한 값은 서버로 전송되지 않고 브라우저 안에서만 계산됩니다.
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마지막 검증: 2026년 9월 5일 · 결과는 참고용 추정치입니다.