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수영 페이스 계산기

거리와 기록으로 100m 기준 페이스를 계산합니다. 풀 길이에 따른 렝스 수와 거리별 예상 기록도 함께 나옵니다.

국내 대부분의 생활체육 수영장입니다.

m

400m · 8:00 · 25m 풀 (단수로)

100m 2:00.0

50m 당 1:00.0 이고 초속 0.833m 입니다. 16렝스를 갔습니다(벽에서 벽까지 세는 기준).

100m 페이스2:00.00
50m 페이스1:00.00
속도0.833 m/s
시속3.00 km/h
렝스 수 (벽에서 벽까지)16번
한 렝스에0:30.00

이 페이스로 계속 간다면

거리예상 기록렝스
50m1:002
100m2:004
200m4:008
400m8:0016
800m16:0032
1500m30:0060

긴 거리는 실제로 페이스가 떨어지므로 짧은 거리 기록으로 환산한 값은 낙관적입니다.

수영은 100m 를 기준으로 말합니다. 달리기가 ‘1km 몇 분’으로 말하듯 수영은 ‘100m 몇 초’로 말합니다. 거리가 짧고 속도가 느려 100m가 감을 잡기 좋은 단위이기 때문입니다. 자유형 100m를 2분에 가면 초보에서 벗어난 수준, 1분 30초면 꽤 잘하는 편으로 봅니다.
풀 길이가 기록을 바꿉니다. 같은 400m라도 25m 풀에서는 15번, 50m 풀에서는 7번 턴합니다. 벽을 차고 나가는 순간이 헤엄치는 것보다 빠르기 때문에 짧은 풀에서 기록이 더 잘 나옵니다. 그래서 세계기록도 단수로(25m)와 장수로(50m)를 따로 관리하며, 두 기록을 곧바로 환산하는 간단한 식은 없습니다.
랩과 렝스는 다릅니다. 이 계산기는 벽에서 벽까지 한 번 가는 것(렝스)을 한 번으로 셉니다. 왕복을 한 랩으로 세는 곳도 있어 수영장에서 ‘몇 바퀴’를 말할 때는 기준을 밝히는 편이 낫습니다. 25m 풀에서 1km는 40렝스이고, 왕복 기준이면 20랩입니다.

계산 방법

  1. 1풀 길이를 고르고 헤엄친 거리를 넣습니다.
  2. 2걸린 시간을 분과 초로 넣습니다.
  3. 3100m 기준 페이스와 거리별 예상 기록이 나옵니다.

자주 묻는 질문

거리가 짧고 속도가 느려 100m가 감을 잡기 좋은 단위이기 때문입니다. 달리기가 1km 기준으로 말하는 것과 같은 이유입니다. 자유형 100m를 2분에 가면 초보에서 벗어난 수준, 1분 30초면 꽤 잘하는 편으로 봅니다.

다릅니다. 같은 400m라도 25m 풀에서는 15번, 50m 풀에서는 7번 턴하는데 벽을 차고 나가는 순간이 헤엄치는 것보다 빠릅니다. 그래서 짧은 풀에서 기록이 더 잘 나오고, 세계기록도 단수로와 장수로를 따로 관리합니다.

간단한 식으로는 어렵습니다. 턴 횟수 차이가 영법과 거리, 개인의 턴 기술에 따라 다르게 작용하기 때문입니다. 대회 기록도 두 종류를 별도로 관리합니다.

렝스는 벽에서 벽까지 한 번 가는 것이고, 랩은 곳에 따라 왕복을 뜻합니다. 이 계산기는 렝스 기준으로 셉니다. 25m 풀에서 1km는 40렝스이고 왕복 기준이면 20랩입니다.

낙관적으로 나옵니다. 실제로는 거리가 길어질수록 페이스가 떨어지기 때문입니다. 100m 기록으로 환산한 1500m 예상치는 실제보다 빠르게 나오니 참고용으로만 보세요.

미국에서 널리 쓰는 규격이라서입니다. 25야드는 22.86m로 25m보다 약간 짧습니다. 미국 대학·고등학교 기록이 대부분 이 규격이라 다른 나라 기록과 곧바로 견주기 어렵습니다.

알아두면 좋은 점

  • 거리별 예상 기록은 같은 페이스를 유지한다고 가정한 값입니다.
  • 렝스는 벽에서 벽까지 한 번 가는 것을 기준으로 셉니다.

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마지막 검증: 2026년 8월 29일 · 결과는 참고용 추정치입니다.