등산 물 준비량 계산기

시간당 약 0.5~1L가 기준입니다. 선선한 날씨에 완만한 코스라면 시간당 0.5L, 더운 날씨거나 급경사·직사광선이 많은 힘든 코스라면 시간당 1L까지 챙기는 것이 안전합니다.

같은 시간이라도 날씨·코스 경사·개인 땀 배출량에 따라 필요한 물의 양이 크게 달라지기 때문입니다. 완만한 코스 기준값을 최소치로, 힘든 코스 기준값을 넉넉한 목표치로 보고 그 사이에서 자신에게 맞게 조절하세요.

물 1L는 약 1kg입니다. 코스에 약수터나 대피소 식수대가 있다면 그곳에서 보충하는 것을 계획에 넣어 짐을 줄일 수 있습니다. 단, 여름철 약수터는 수질이 보장되지 않을 수 있어 미리 확인하는 것이 안전합니다.

땀으로 나트륨 등 전해질도 함께 빠져나가므로 장시간(3~4시간 이상) 산행에서는 물과 이온음료를 섞어 마시는 것이 도움이 된다고 알려져 있습니다. 다만 당분이 있는 음료는 물을 완전히 대체하기보다 보조로 쓰는 것이 좋습니다.