체지방률 추정(BAI) 계산기
엉덩이둘레와 키만으로 체지방률을 추정합니다. 체중계 없이 줄자만으로 잴 수 있는 지수(BAI)입니다.
cm
cm
체지방률 추정(BAI)
약 26.8%
엉덩이둘레95cm
키165cm
BAI (체지방률 추정)26.8%
체중을 쓰지 않습니다. BAI = 엉덩이둘레(cm) / 키(m)^1.5 − 18이라는 식으로, BMI와 달리 체중계 없이 줄자만으로 체지방률을 추정하려고 2011년 발표된 지수입니다(Bergman 등). 체중계가 없거나 부정확한 곳에서도 쓸 수 있게 설계됐습니다.
체지방률과의 상관성이 완벽하지는 않습니다(연구에서 상관계수 약 0.85). 특히 근육량이 많은 사람은 엉덩이둘레가 커도 체지방이 적어 실제보다 높게 추정될 수 있습니다. 진단이 아닌 추정치로 참고하세요.
계산 방법
- 1엉덩이둘레를 입력합니다.
- 2키를 입력합니다.
- 3체지방률 추정치(BAI)가 계산됩니다.
자주 묻는 질문
BAI = 엉덩이둘레(cm) ÷ 키(m)^1.5 − 18로 계산합니다. 2011년 Bergman 등이 발표한 지수로, 체중을 전혀 쓰지 않는 것이 특징입니다.
BMI는 몸무게와 키로 계산하지만, BAI는 엉덩이둘레와 키만으로 계산해 체중계가 필요 없습니다. 저울이 없거나 정확한 체중을 재기 어려운 상황에서도 줄자만으로 체지방률을 추정하려고 고안됐습니다.
body-fat은 해군 공식으로 목·허리·엉덩이 둘레(여성은 추가로 키)를 쓰고, waist-hip-ratio는 허리와 엉덩이 둘레의 비율만 봅니다. BAI는 엉덩이둘레와 키만 쓰는 별도의 산식으로, 계산 방식과 목적이 서로 다릅니다.
아닙니다. 실제 체지방률과의 상관성이 완벽하지 않으며(연구에서 상관계수 약 0.85), 특히 근육량이 많은 사람은 실제보다 높게 추정될 수 있습니다. 진단이 아닌 추정치로 참고하세요.
알아두면 좋은 점
- Bergman 등(2011)이 발표한 회귀식에 따른 추정치이며, 체성분 정밀 측정(DXA 등)을 대체하지 않습니다.
- 근육량이 많거나 체형이 표준과 크게 다른 경우 오차가 커질 수 있습니다.
함께 보면 좋은 도구
마지막 검증: 2026년 9월 3일 · 결과는 참고용 추정치입니다.