당류 계산기
먹은 당류가 각설탕 몇 개인지, 하루 권장량의 몇 퍼센트인지 계산합니다.
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각설탕으로
13개
39g · 156kcal · 권장량의 156%
하루 권장량 대비156%
당류39g
각설탕13개
열량156kcal
티스푼 환산약 9.8스푼
흔한 식품의 당류
계산 방법
- 1당류 그램 수를 넣으면 각설탕 개수와 권장량 대비 비율이 나옵니다.
자주 묻는 질문
보통 3g입니다. 제품마다 2.5~4g으로 조금씩 다르지만 환산할 때는 3g을 기준으로 씁니다.
WHO 기준으로 총 섭취 열량의 10% 미만입니다. 2,000kcal 기준 50g이며, 건강 효과를 더 보려면 5% 미만인 25g 이하를 권합니다.
WHO 권고는 첨가당과 과일주스·꿀의 당이 대상이며, 통과일과 우유에 자연적으로 든 당은 제외합니다. 통과일은 섬유질과 함께 흡수되어 혈당 반응이 다릅니다.
당류는 탄수화물의 한 종류입니다. 영양성분표의 탄수화물 안에 당류가 별도로 표기되며, 밥이나 빵의 전분은 당류에 포함되지 않습니다.
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마지막 검증: 2026년 8월 27일 · 결과는 참고용 추정치입니다.