사이클링 임계파워(CP)·Wʹ 계산기

CP는 이론상 아주 오래 유지할 수 있는 파워, Wʹ(단위 J)는 CP를 넘는 «초과분»을 얼마나 오래 버틸 수 있는지를 정하는 한정된 에너지 저장고입니다. Monod-Scherrer 모델은 시간 t에서 낼 수 있는 최대 평균 파워를 P(t) = CP + Wʹ/t로 봅니다.

미지수(CP·Wʹ)가 둘이라 방정식도 둘이 필요하기 때문입니다. 짧고 긴 전력 질주 하나씩의 (시간, 파워)를 알면 두 식을 연립해 풀 수 있습니다. 테스트가 한 번뿐이면 CP와 Wʹ를 분리할 수 없습니다.

보통 3~5분짜리와 12~20분짜리처럼 크게 벌립니다. 시간이 비슷하면(예: 3분과 4분) 계산식의 분모가 작아져 CP·Wʹ 값이 조금만 흔들려도 크게 요동칩니다. FTP 테스트로 잘 알려진 «20분 테스트»에 3~5분 전력 질주 하나만 더하면 이 계산기를 쓸 수 있습니다.

두 테스트 모두 «페이스를 아끼지 않은 진짜 전력 질주»여야 합니다. 힘을 남기고 끝낸 기록을 넣으면 CP·Wʹ가 실제보다 낮게 나옵니다. 두 테스트 사이에는 완전히 회복할 시간(하루 이상)을 두는 것이 좋습니다.

아닙니다. 이 모델은 대략 2~20분 구간에서 잘 맞습니다. 그보다 짧으면 무산소성 대사가 지배해 실제 파워가 예측보다 높고, 그보다 길면 글리코겐 고갈 같은 다른 요인이 끼어들어 실제 파워가 예측보다 낮게 나오는 경향이 있습니다. 60분 예측값은 참고용으로만 보세요.

FTP·파워존(cycling-ftp-zone)은 한 번의 기준 파워(FTP)에서 상대 비율로 구간을 나누지만, 여기서는 두 테스트로 CP와 Wʹ 두 값을 따로 구해 «지속력(CP)»과 «순간 폭발력 저장량(Wʹ)»을 나눠 봅니다. 같은 FTP라도 Wʹ가 큰 선수는 스프린트나 짧은 언덕에서 더 유리합니다.

전송되지 않습니다. 모든 계산은 브라우저 안에서 이뤄지고, 입력값은 이 기기에만 남습니다.